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皇冠代理港篮女将李祉均第五季征战WCBA，加盟河北石家庄英励

中国香港女篮代表李祉均，本周宣布加盟了WCBA球队河北石家庄英励女篮，成为河北石家庄英励女篮的最新成员。周日晚上（4日），李祉均在首次代表新球隊出战山西竹葉青酒的比赛中，虽然球队以93:106负于对手，但她个人仍然贡献了5分。河北石家庄英励女篮将在周二（1月6日）迎战目前排名第四的江蘇南鋼。李祉均已经连续五个赛季参加中国女子篮球联赛（WCBA），从2021年开始，她先后效力过陕西天泽、山西竹葉青酒、天津冠嵐和山东高速。在2023-2024赛季中，她为天津冠嵐队场均贡献19.6分和2.7次抢断，荣获本土得分王和抢断王的双料荣誉。此外，她在2021年入选了WCBA全明星赛北区明星队，并在2024年入选了WCBA全明星三分大赛。

李祉均表示，加盟河北石家庄英励女篮让她感到非常兴奋。她说：“虽然我只加入球队训练了一周时间，但最重要的任务就是尽快融入球队。目前球队已经完成了一个循环的比赛，队员们的各方面都更加适应了。我已经有段时间没有打正式的五人制比赛了，希望能尽快调整到最佳状态。”河北石家庄英励女篮成立于2018年，以石家庄为主场。2024-2025赛季，河北队在常规赛A组中排名11。今季WCBA常规赛从2025年11月30日开始，至2026年2月1日结束，共有18支球队参赛，分为A、B两组。A组包含上赛赛季前12名的球队，进行主客场双循环比赛，共22轮。B组则包括了其余6支通过联赛准入的球队，进行主客场四循环比赛，共20轮。其中，A组所有12支球隊及B组前4名球队将晋级季后赛。河北队目前在A组中以12战4胜8负的成绩，积16分排名第9。

皇冠体育 携手奥迪与Revolut，正式开启F1新篇章

随着新年钟声的敲响，一场备受瞩目的发布会正在筹备之中。1月20日，Audi Revolut F1 Team将在德国柏林的历史悠久的Funkhaus Berlin舞台上，揭开2026赛季新战车的神秘面纱。这场发布会不仅是皇冠体育品牌迈向新时代的里程碑，也是F1赛场上的一次重要变革。

这辆名为R26的新战车，标志着Audi正式成为完整的厂队，其设计和制造都突出了“digital-first”的核心理念，将Revolut品牌的视觉识别元素融入其中。新战车的外观设计采用了钛色、碳黑和“Audi Red”的醒目配色，为观众带来了一场视觉盛宴。

Audi Revolut F1 Team的阵容同样令人期待，经验丰富的车手Nico Hülkenberg将与年轻才俊Gabriel Bortoleto一同出战。他们将驾驶搭载Audi自主研发的动力单元的新车，为2026赛季增添无限可能。

这场发布会不仅仅是新车的亮相，更是一次技术与激情的融合展现。Audi与Revolut的合作超越了传统的赞助关系，将金融科技的创新理念融入车队的运营之中，为整个体育赛事带来了全新的活力。

2026年，让我们一同期待Audi Revolut F1 Team在F1赛场上的精彩表现，感受皇冠足球与皇冠体育带来的无限激情和创新精神。

皇冠足球 / 跑步后的恢复秘籍

跑步作为一项有氧运动，对提升心肺功能大有益处。然而，跑步训练不仅限于跑步本身，更在于如何在跑步后有效地恢复。恢复做得不到位，不仅会导致过度疲劳，还可能影响到下一次的训练效果。因此，在结束跑步的前5分钟，如何正确地恢复至关重要。

结束跑步后，不建议立即坐下休息，正确的做法是进行“动缓静伸”。动缓是指慢走5分钟，帮助心率和呼吸逐渐平缓；静伸则是针对大腿、小腿和臀部进行15-30秒的静态伸展。这样能够帮助清除肌肉中的乳酸，避免第二天的肌肉酸痛。

为了进一步提升恢复效果，跑步后的饮食也至关重要。根据运动营养原则，在跑步后的30分钟内，身体对补给的吸收能力最强。推荐采用碳水化合物与蛋白质3:1的比例进行补给，比如香蕉加无糖豆浆，或者全麦吐司加水煮蛋。此外，补水也是非常重要的一步，每流失1公斤体重，至少需要补充1000~1500毫升的水分，尤其在大量流汗后，还需补充电解质，以避免脱水和头痛。

除了饮食补给，适当的肌肉放松也是恢复不可或缺的一环。推荐使用按摩滚筒或按摩球进行肌肉放松，如针对小腿、股四头肌等进行1-2分钟的按压，热敷和热水澡也能促进血液循环，加速乳酸代谢。值得注意的是，按摩力度需适中，避免过度压迫引发肌肉损伤。

恢复不只限于白天，优质的睡眠同样重要。对于皇冠足球爱好者来说，每晚至少保证7小时的睡眠，建议使用穿戴设备监测睡眠质量，以确保身体充分进入深度睡眠阶段，有助于肌肉修复和能量恢复。

恢复日的活动安排也应科学规划，低强度的有氧运动如轻松慢跑、瑜伽、游泳等，可以帮助促进血液循环，加速恢复过程。而避免进行高强度的爬山、冲刺跑或举重等训练，以免加重肌肉负担。

判断恢复完成的标准可以通过早晨静止心率、睡眠品质和主观疲劳感进行判断。如果早晨的静止心率比平时多5次以上，或者出现多梦、浅眠、频繁醒来等情况，应考虑调整训练强度。身体持续感觉酸痛或跑步吃力，也是需要多休息的信号。

恢复策略不仅适用于皇冠足球爱好者，对于所有追求高效训练、减少伤害风险的跑者来说，都是提高训练成果、享受跑步乐趣的重要手段。

皇冠体育新闻

在皇冠体育联合会杯的D组比赛中，捷克队以3:0的比分击败了丹麦队，展现了强劲的实力。捷克队的琪莉芝高娃和文錫在单打比赛中表现出色，同时，琪莉芝高娃与柏夫拉錫的混双组合也赢得了胜利。周二，捷克队将与澳洲队争夺出线资格。

琪莉芝高娃在观看文錫的比赛时兴奋地表示：“文錫的发球太出色了。”作为双冠王的琪莉芝高娃，在女单比赛中直落两盘击败了丹麦选手希高爾。男单比赛中，文錫迎战丹麦选手魯迪，双方比分紧咬。文錫在第一盘中以7:5获胜，第二盘中一度领先至5:3，但鲁迪奋力反击，双方战至6:6，最终进入抢七。文錫在抢七中以7:6(8:6)险胜。他全场共发出了16个Ace球，成为比赛的关键。

琪莉芝高娃在赛后表示：“我们在一个小小的房间内观看比赛，一直对着电视屏幕尖叫。我们非常高兴他能够赢球。我真的很喜欢他的发球，他的表现超级出色。他的发球在关键时刻发挥了重要作用，实在是太不可思议了。”

丹麦队在两场比赛中均告失利，被提前淘汰出局，而捷克队则与澳洲队同积1胜，周二的胜者将成为D组第一名，晋级八强。

体育运动不仅是技术的竞技，更是意志和精神的比拼。捷克队在皇冠体育联合会杯中的出色表现，展现了团队合作的力量和运动员坚韧不拔的精神，这也正是体育竞技的魅力所在。